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Sobredosis de café ¿qué es y como combatirla

El café es una de las bebidas más consumidas en el mundo. Cuando esta sustancia se consume de manera regular y en cantidades moderadas puede ayudar a la concentración y a mantenerse activos durante el día, sin embargo, en cantidades excesivas puede ocasionar efectos secundarios que van desde los leves a graves que pueden poner en riesgo la vida.

Estudios han revelado que la presencia de la cafeína en la sangre suele durar en promedio de 4 a 9 horas, las personas con fallo en el hígado pueden tener esta sustancia en el sistema hasta por 96 horas.

El cuerpo puede soportar dosis que van desde los 500 a los 600 mg al día, unas cuatro tazas de café, cuando se consume más de esa cantidad se pueden presentar síntomas como:

  • Migraña
  • Insomnio
  • Nerviosismo
  • Irritabilidad
  • Agitación
  • Micción frecuente o incapacidad para controlar las micciones
  • Malestar estomacal
  • Latidos del corazón rápidos
  • Temblores musculares

Lo mejor para contrarrestar los síntomas de una sobredosis de café es mantenerse hidratado, se recomienda beber un vaso de agua por cada taza de café consumida o por cada otra bebida con cafeína.

Si has identificado alguno de los síntomas anteriores se recomienda no consumir más bebidas con cafeína al menos las siguientes 48 horas. Las frutas y verduras con mucha fibra ayudan a que se normalicen los niveles de cafeína del organismo ya que ayudan a su absorción y posterior eliminación.

Mantenerse activos también es una forma de eliminar la cafeína del organismo. Los síntomas de la sobredosis de cafeína deberían desaparecer tras las 48 horas de abstinencia. En caso contrario, deberás pedir atención médica de urgencia.
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