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Con esta técnica enseñarás a tu cuerpo a meter la pancita como se debe. Hazla en la mañana y en la noche por 15 minutos, para que los músculos laterales e internos de tu abdomen se ejerciten y tensen ¡sin hacer esfuerzo!
1 Acuéstate, pon una mano en el pecho y otra en tu abdomen.
Inhala y exhala varias veces para que tu cuerpo se acostumbre a este movimiento; cada vez lo harás más fácil y con mayor fuerza.
2 Inhala despacio hasta llenar tu diafragma
Quita tus manos y apóyalas en el piso; inhala una vez más y retén el aire así por tres segundos, sentirás una ligera presión en tu espalda.
3 Exhala con fuerza y relaja tu vientre
Descansa por un minuto y repite todo el ejercicio, sentirás cómo tu ombligo se acerca a tu columna vertebral. Información Tv Notas
