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• Si las dificultades para conciliar el sueño se prolongan por más de 3 días a la semana, es importante que consulte con un especialista.
• El IMSS cuenta con médicos familiares quienes, previa valoración, podrán otorgarles el tratamiento correspondiente.
MÉRIDA, Yuc., 30 de junio 2026.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán informa sobre los trastornos del sueño y otorga algunas recomendaciones que pueden ayudar a dormir mejor; ya que, si no se tiene un descanso reparador se podrían generar afectaciones en el rendimiento físico y mental.
El especialista en Neumología con Alta Especialidad en Trastornos del Sueño, doctor Carlos Julián Colonia Cano, explicó que se considera como trastornos del sueño a complicaciones que incluyen dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y no descansar. Por lo tanto, si esta condición se prolonga por más de 3 días a la semana, es importante que se consulte con un especialista.
Todos los seres humanos en algún momento llegan a tener ocasionalmente dificultades para dormir o la sensación de que durmieron y no lograron descansar, pero si esta condición perdura por un tiempo prolongado, pueden llegar a generarse complicaciones como: fatiga, irritabilidad, falta de concentración, afectaciones en el desempeño, problemas del sistema inmunológico, además de que se aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, obesidad y accidentes causados por la somnolencia diurna.
Algunas recomendaciones que pueden ayudar a tener higiene de sueño son:
• Respetar el horario para dormir: acostarse y despertarse a la misma hora, incluso los fines de semana.
• Evitar los dispositivos electrónicos antes de dormir.
• Evitar siestas mayores a 30 minutos, especialmente por la tarde.
• Realizar ejercicio físico a diario, mínimo 30 minutos.
• Supervisar que el dormitorio le transmita tranquilidad y que su colchón y almohada sean cómodas.
• Evitar alcohol, cafeína y comidas pesadas por la noche.
• No consumir medicamentos para dormir, sin supervisión de un especialista.
• Si la persona labora por la noche, podría tomar una pequeña siesta antes del trabajo para ayudar a compensar la falta de sueño.
El especialista recordó que es fundamental que el sueño sea reparador y que la persona sienta que logró descansar, ya que es el periodo en donde el organismo y el cerebro se recuperan del desgaste diario, se regeneran las células y se liberan proteínas que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico para evitar afecciones.
En caso de mayor orientación o dudas, los derechohabientes pueden acudir a los Módulos PrevenIMSS, ubicados en las Unidades de Medicina Familiar, de lunes a viernes, donde el personal les podrá otorgar recomendaciones y realizarles chequeos preventivos para evitar complicaciones en su salud.
De igual forma, en caso de registrar algún factor de riesgo o deterioro en la salud los médicos familiares les brindarán el tratamiento correspondiente o los canalizarán para seguimiento de especialistas de Segundo Nivel de Atención.
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