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MÉRIDA, Yuc., 23 de julio 2025.- El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Yucatán orienta sobre el autocuidado y los diversos beneficios que brinda esta práctica, además de informar sobre los servicios que otorga para prevenir y detectar de manera oportuna afecciones que pudieran generar complicaciones en la salud.
Con motivo del Día Internacional del Autocuidado que se conmemora este 24 de julio, la coordinadora auxiliar médico en Salud Pública, doctora Mirna López Gutiérrez, explicó que el autocuidado es un conjunto de acciones que una persona lleva a cabo para mantener o mejorar su propia salud y su bienestar físico, mental y emocional, y consiste en adoptar prácticas que ayuden a prevenir enfermedades y que fortalezcan su salud.
En ese sentido, agregó López Gutiérrez, que el autocuidado conlleva tareas y hábitos que se incluyen en la rutina diaria y permiten garantizar una mejor calidad de vida; algunos de los beneficios que se pueden percibir son: mejor productividad, autoestima así como estado físico y mental.
El autocuidado incluye tres ejes principalmente: el cuidado físico, el cual consiste en tener una alimentación saludable, hacer actividad física o deportiva, un sueño adecuado y tener higiene personal; el segundo es el cuidado mental, el cual busca reducir el estrés a través de prácticas como la meditación, técnicas de relajación y, en caso de ser necesario, la ayuda de una especialista en salud mental; por último, el cuidado emocional, el cual busca el reconocimiento y gestión de las emociones, la búsqueda de redes de apoyo, monitorear aquellas emociones que causan malestar y la expresión de los sentimientos.
Proporcionó algunas recomendaciones de autocuidado:
* Es importante implementar en la rutina horarios para dormir, descansar y tener tiempos para actividades recreativas, ya que eso ayuda al organismo a recuperar energía y reducir el estrés.
* Practicar actividad física, ya que permite descargar tensiones, encontrar relajación y mejorar el ciclo del sueño.
* No descuidar la salud mental y emocional, en caso de requerir apoyo acudir con un especialista.
* Preparar alimentos y colaciones principalmente con frutas y verduras, así como evitar frituras o alimentos azucarados.
“En este sentido, es importante realizarse chequeos médicos preventivos que ayudan a prevenir, detectar y controlar de manera oportuna diversos padecimientos, con lo que se evitan mayores complicaciones o secuelas que puedan poner en riesgo la calidad de vida”, agregó.
La doctora López Gutiérrez informó que en las Unidades de Medicina Familiar (UMF) del IMSS en Yucatán se cuenta con los Módulos PrevenIMSS, que consisten en atención preventiva integral con acciones de promoción de la salud, evaluación del estado de nutrición, prevención, detección y control de enfermedades, así como de salud sexual y reproductiva por grupo de edad y sexo.
Entre los servicios que se pueden solicitar en estos módulos son: el tamiz neonatal, medición de peso y talla; detección de defectos visuales en edad escolar (a partir de los 4 años) y adolescentes. Las personas de 20 años en adelante también pueden solicitar detección de hipertensión arterial, diabetes mellitus y en caso de las mujeres de 25 a 64 años, la detección de cáncer cervicouterino y en mujeres de 40 a 69 años, la detección de cáncer mamario por mastografía, entre otros.
Reiteró la invitación para que los integrantes de la familia de la persona asegurada acudan a solicitar su chequeo médico preventivo y ante el deterioro de salud se solicite una valoración médica en su Unidad de Medicina Familiar para evitar poner en riesgo la vida.
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